Le guide Headspace du sommeil
Saison 1
Synopsis
Apprenez à mieux dormir avec Headspace. Chaque épisode décompose les idées fausses, offre des conseils amicaux et se termine par une pause guidée.
7 épisodes
-
01. Comment mieux dormir
Vous dormez trop ou pas assez ? Vous fuyez la caféine et la gym ? Découvrez les plus grands mythes liés au sommeil, puis essayez une technique simple pour vous relaxer.
-
02. Éteindre son téléphone
Connectés en permanence, comment voulez-vous dormir ? La technologie perturbe le sommeil : il est temps d'adopter des habitudes plus saines, et d'essayer de débrancher !
-
03. Le monde étrange des rêves
Les spécialistes estiment que nous pouvons prendre le contrôle de nos rêves, et de nos cauchemars. Explorez le lien entre méditation et rêve lucide. Et puis reposez-vous.
-
04. Se libérer du stress
Le stress et l'insomnie qu'il provoque vous stressent encore plus ? Sortez de ce cercle vicieux, et détendez-vous ensuite avec une visualisation apaisante.
-
05. Tout sur les somnifères
Les somnifères semblent être la solution miracle contre les problèmes de sommeil. Mais qu'en est-il à long terme ? Décrochez naturellement avec une séance de relaxation.
-
06. De l'insomnie au sommeil
Épuisé, mais sur les nerfs ? Découvrez les causes de l'insomnie et modifiez votre gestion du stress. Puis lâchez prise grâce à une visualisation destinée à vous détendre.
-
07. Un rythme de sommeil idéal
La nuit de repos optimale étant propre à chacun, à vous de définir votre rythme personnel de sommeil... Et de profiter d'une séance de relaxation axée sur l'observation.
